Activités Adultes & Séniors
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
GYM DOUCE - BIEN ETRE
Avec Nathalie FEUTRY
Jeudi de 19h30 à 20h30
Grande salle Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
Si couplé avec Gym Douce : 329€
Avec Nathalie FEUTRY
Jeudi de 20h30 à 21h30
Grande salle Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
Si couplé avec Renfo : 329€
YOGA ADULTES
YOGA SENIOR
Avec Stéphanie BOURSIER
Mercredi de 19h30 à 21h
Salle de danse Maison du village
Cotisation annuelle : 285€
Avec Laure DUFRESNE
Vendredi de 10h30 à 11h30
Salle de danse Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
ASSOUPLISSEMENT & RENFORCEMENT DES POSTURES
Avec Emilie MAGRON
Lundi de 9h30 à 10h30
puis danse à la barre de 10h30 à 11h
Grande salle Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
Si Assouplissement + danse à la barre (1h30) : 285€
PILATES
Avec Nathalie FEUTRY
Jeudi de 18h30 à 19h30
Grande salle Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
AÏKI-TAï-DO
Avec Philippe LEFEVRE
Mercredi de 19h30 à 21h
DOJO École Jean Moulin
Cotisation annuelle : 130€
FUN DANSE
GYM BIEN-ÊTRE
Avec Sandrine GROS
Lundi de 19h45 à 20h45
Salle de danse Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
Avec Nathalie FEUTRY
Mardi de 9h à 10h
Salle de danse Maison du village
Cotisation annuelle : 190€
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire consiste à tonifier la qualité musculaire et à rééquilibrer notre morphologie. Il améliore la force, la résistance, l’endurance. Les séances se dérouleront chaque semaine, de façon variée et en musique : soit avec du petit matériel (élastique, poids, lest, etc…) soit au poids du corps.
Cette méthode ludique est très bénéfique dans l’amélioration des capacités cardiaques et aide à la perte de poids.
Tous ces exercices se travaillent en musique et dans une ambiance conviviale.
GYM DOUCE - BIEN-ÊTRE
Mélange de plusieurs techniques douces : Pilates, Yoga, Stretching. C’est de la gym bien-être à l’état pur. Elle s’adresse à tous les publics : aux débutants comme aux adeptes d’activités douces.
La gym douce améliore l’amplitude articulaire, l’équilibre. Elle aide à améliorer sa posture, elle est excellente pour soulager les maux de dos. Enfin, la gym douce vous aidera à chasser les mauvaises pensées et permettra à votre corps et à votre esprit d’évoluer dans un état d’harmonie, d’équilibre et de bien-être. Tous ces exercices se travaillent en musique douce et dans une ambiance sereine.
YOGA ADULTES
Corps et esprits unifiés. La pratique du Yoga permet au corps de trouver son équilibre naturel et enseigne à l’esprit comment être un bon conducteur intelligent et responsable de son corps.
Il équilibre les émotions grâce à la méditation et à la pensée positive. Les postures (asanas) regénèrent le corps, le système nerveux et assouplissent les articulations.
Les exercices de respirations yogiques et la relaxation vous empliront d’énergie et de paix intérieure. Quel que soit votre âge, votre condition physique, votre mode de vie, le Yoga aide à la décontraction mentale et au bien être physique.
YOGA SENIORS
Rester en bonne forme en vieillissant. Des recherches ont démontré que les personnes âgées pratiquant le yoga régulièrement ont une qualité de vie bien meilleure, en termes de santé physique, d’équilibre émotionnel et également de santé mentale.
Grace à des séances appropriées, et en adaptant les postures (asanas) à votre âge , le yoga vous permettra d'augmenter la souplesse, de renforcer les articulations et les muscles, de freiner l’installation de l’arthrose, stimuler le cerveau, soulager le mal de dos, muscler la région pelvienne, améliorer l’humeur, la concentration et réduire l’anxiété et le stress… En un mot, c’est le sport idéal pour les seniors.
L'AÏKI-TAÏ-DO
L'AÏKI-TAÏ-DO est une discipline complète et accessible, ouverte à tous sans limite d'âge — enfants, adultes, seniors, femmes et hommes — et adaptable aux personnes en situation de handicap. Chaque entraînement s'articule autour de trois piliers complémentaires :
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Santé & Prévention : Assouplissements, renforcement musculaire, travail respiratoire, bénéfices attendus -> Entretien du corps, prévention des blessures, gestion du
stress -
Self-défense utilitaire : Techniques issues de nombreux arts martiaux, concrètes et efficaces, bénéfices attendus -> Confiance en soi, autonomie, coordination
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Secourisme : Gestes de premiers secours révisés à chaque séance, bénéfices attendus -> Citoyenneté active, responsabilité, réactivité en cas d'urgence
Le premier cours s'effectue en jogging.
Plus d'informations et vidéos ICI
FUN DANSE
La FUN DANSE, c’est l’alliance parfaite entre fitness, musique et plaisir de danser. Inspirée de la Zumba, cette activité propose des chorégraphies accessibles sur des rythmes du monde tels que la salsa, le merengue, la cumbia ou l’afrobeat. Ouverte à tous, sans prérequis en danse, elle permet de se dépenser dans une atmosphère joyeuse et bienveillante. Chaque séance améliore le souffle, tonifie le corps, stimule le moral et favorise le partage au sein du groupe.
GYM BIEN-ÊTRE
La Gym bien-être, c’est un nouveau cours ouvert à tous, spécialement pensé pour celles et ceux qui ont besoin de prendre soin d’eux en douceur, tout en restant efficace.
Chaque séance combine Stretching, Pilates et Gym douce pour travailler le corps en globalité, tout en respectant les capacités de chacun.
Au programme :
• Étirements pour délier les tensions et gagner en confort dans les gestes du quotidien
• Mouvements inspirés du Pilates pour renforcer en profondeur sans forcer
• Exercices de Gym douce pour entretenir la mobilité, l’équilibre et la posture
La Gym bien-être avec Nathalie, c’est :
• Prendre du temps pour soi, quand on a souvent l’habitude de s’occuper des autres
• Retrouver de la fluidité dans les mouvements, de la stabilité, de la confiance dans son corps
• Partager un moment chaleureux, sans esprit de performance, où l’on progresse à son rythme
Elle peut très bien venir en complément d’un autre cours (Gym douce, Barre au sol, Yoga sénior), pour ajouter un vrai temps de respiration et de bien-être dans la semaine.